beberapa cara agar anda cepat gemuk

buat anda yang berbadan kurus  Sudah tahu cara cepat dan alami menggemukkan badan? hanya dalam seminggu, tubuh Anda bisa gemuk.

Seperti dilansir situs konsultasi kesehatan Doktercantik.com,berikut caranya:  

• Minum Susu

Selain menyehatkan tubuh, susu juga mampu membantu menggemukkan badan. Namun, perlu diketahui bahwa tidak semua jenis susu dapat menggemukkan badan.Pilihlah susu full cream. Susu ini jauh lebih efektif untuk menggemukan badan daripada susu tinggi kalsium maupun susu jenis lainnya.

Agar mendapatkan hasil yang efektif, sebaiknya minum susu dua kali sehari yaitu setelah bangun tidur dan sebelum tidur.

• Mengunyah Makanan

Ketika makanan di  mulut, biasakan untuk mengunyah makanan sampai halus. Hal ini penting dilakukan untuk membantu mempermudah kinerja lambung Anda.

Khususnya untuk makanan yang sulit dicerna seperti daging. Proses pengunyahan makanan hanya terjadi di mulut karena selain di mulut sudah tidak ada lagi gigi di tempat lain.

• Makan Teratur

Makan teratur atau tidak ternyata juga dapat berpengaruh pada berat badan. Jika selama ini Anda biasa makan tidak teratur, mulailah makan dengan teratur minimal tiga kali sehari.

Jangan melewatkan waktu sarapan di pagi hari. Sarapan sangat penting untuk memberikan energi untuk beraktivitas. Selain itu, makan siang sebaiknya juga jangan sampai terlambat dan makan malam.

Selain itu, Anda juga menyelingi waktu makan tersebut dengan makan cemilan. Pilihlah cemilan-cemilan yang sehat seperti buah-buahan maupun biji-bijian.

• Makanan Sesuai Aktivitas

Makanan yang harus dikonsumsi pun tidak boleh sembarangan. Pilihlah jeis makanan yang sesuai dengan aktivitas Anda.

Jika dalam kegiatan sehari-hari Anda banyak melakukan aktivitas, maka konsumsilah makanan yang banyak mengandung lemak atau karbohidrat seperti nasi, kentang, alpukat, roti, dan sebagainya.

Jika kelebihan makanan, maka lemak dan karbohidrat akan ditimbun sehingga akhirnya dapat menaikkan berat badan.

Karbohidrat dan lemak berbeda dengan protein karena protein tidak akan ditimbun oleh tubuh.

• Istirahat

Tubuh memerlukan waktu istirahat minimal 8 jam untuk beristirahat. Oleh sebab itu pastikan bahwa Anda cukup beristirahat dan jangan terbiasa begadang.

Selain itu, usahakan untuk selalu tidur siang. Tidur yang cukup, maka tubuh Anda pun menjadi sehat dan penyerapan makanan dapat berlangsung secara optimal.

• Kurangi Merokok

Jika Anda selama ini merokok, maka kurangi kebiasaan tersebut. Selain membuat tubuh menjadi tidak sehat, rokok juga dapat menghambat kenaikan berat badan sehingga Anda sulit gemuk.

• Konsumsi Putih Telur

Telur merupakan makanan yang kaya akan protein. Untuk membantu mempercepat proses penggemukan badan. Anda dapat mulai membiasakan konsumsi putih telur secara teratur setiap hari.

• Olahraga

Selama ini olahraga dipercaya dapat menurunkan berat badan. Namun, olahraga ternyata dapat membantu menaikkan berat badan dan menggemukkan badan.

• Periksa Kesehatan

Jika dulu Anda sudah pernah gemuk dan sekarang kurus, Anda dapat mencoba cek kesehatan Anda.ika Anda tidak mengalami gangguan kesehatan atau penyakit, maka cara menggemukan badan dalam waktu 1 minggu di atas dapat membantu Anda menggemukan badan dengan cepat.

Perlu diketahui, setiap orang memang memiliki karakter tubuh masing-masing. Ada orang yang makannya sedikit sudah bisa gemuk tetapi ada juga yang makannya banyak tetap sulit untuk gemuk.

Tubuh yang gemuk dipengaruhi oleh beberapa faktor yaitu genetik, makanan, dan kondisi tubuh.

Semua faktor ini harus saling mendukung untuk bisa membuat tubuh menjadi lebih gemuk dalam waktu singkat atau dalam waktu seminggu. Selamat mencoba